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        春天減肥季,該咋吃咋吃! 一樣甩掉小肚腩

        臨泉縣人民醫院 2021-10-06 16:37:21

        春天不減肥,夏天徒傷悲。很多人對肚子上的肉無可奈何,有關胃腸病學家給你如下不同凡響的建議:通過飲食減掉腹部脂肪。




        1
        少吃鹽




        高鹽食物能刺激食欲,從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料來調味。



        2
        盡可能回家吃飯



        在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應酬,飯后可以散步回家。



        3
        餓的時候吃




        饑餓的感覺襲來時,很多人忍著不吃,這其實并不正確。食欲反彈后,會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食,如水果、酸奶,能增加飽腹感。



        4
        晚餐要早吃



        從生理學角度看,天黑后胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,妨礙進一步消化。



        5
        少吃高脂食品




        晚飯少吃高脂食品。如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,會影響胃及時排空食物,不利消化。



        6
        高纖維食物要適量



        蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預防便秘,但一頓吃太多,也會因纖維的刺激,導致胃腸不適,過猶不及。



        7
        小口喝水




        小口喝水對促進食物消化很有幫助,大口喝水會沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時喝水影響消化。


        來源:健康安徽HealthyAnhui

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